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Improve your Lifestyle
Seit vielen Jahren betreue ich Klienten, welche aus den verschiedensten Berufen und Lebenssituationen kommen. Als studierter Sportwissenschaftler und Sportökonom, wie auch als erfahrener Aktivsportler präsentiere ich als Personal Trainer ein umfangreiches Leistungsportfolio. Mit Kenntnis deiner individuellen Situation, wie z. Bsp. Ernährung, berufliche Besonderheiten und Fitnessstand, erstelle ich ein speziell auf dich abgestimmtes Programm, welches deine persönlichen Leistungsziele und Wünsche voll berücksichtigt. Meine Diskretion ist an dieser Stelle eine Selbstverständlichkeit. Für mich ist die absolute Konzentration auf die Trainingsziele meiner jeweiligen Klienten der tägliche Schwerpunkt meiner Arbeit.
Beim Sport ist der Wille der erster Schritt. Auf dem folgenden Weg zu einem neuen und aktiveren Lebensgefühl begleite ich dich gern. Im Sportstudio, oder bei dir vor Ort. Ganz nach deinen Wünschen.
About me
Tom Sperling
Stefan
Vorher: 85,6 kg (16,3 %)
Nachher: 79,8 kg (9,3 %)
Zeitraum: 13 Monate
47 Jahre
Sascha
Vorher: 101,4 kg (10,7 %)
Nachher: 95,8 kg (7,2 %)
Zeitraum: 4 Monate
36 Jahre
Erfolge
Nicht jedes "Before and After" entsteht in 10 Wochen. Einige meiner Klienten arbeiten seit Jahren an ihrem Fortschritt.
Der Punkt, den viele unterschätzen ist Kontinuität.
Aurelia
Vorher: 72,6 kg (27,3 %)
Nachher: 58,2 kg (14,3 %)
Zeitraum: 25 Monate
27 Jahre
Jürgen
Vorher: 113,9 kg (23,6 %)
Nachher: 100,2 kg (18,6 %)
Zeitraum: 6 Monate
52 Jahre
Simone
Vorher: 72,3 kg (21,7 %)
Nachher: 59,3 kg (13,1 %)
Zeitraum: 12 Monate
53 Jahre
Shawn
Vorher: 112,8 kg (28,6 %)
Nachher: 88,3 kg (10,2 %)
Zeitraum: 24 Monate
36 Jahre
Markus
Vorher: 94,8 kg (23,3 %)
Nachher: 86,4 kg (15,2 %)
Zeitraum: 15 Monate
51 Jahre
How it works
To get to know each other
Kennenlernen
First Meeting
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Medizinische Vorerkrankungen, gesundheitliche Einschränkungen, Ernährungs- und Schlafverhalten sowie Ziele werden hier besprochen.
Erst wenn man die Ziele des Kunden genau kennt, weiß man wie man ihm helfen kann. Eine genaue Anamnese ist daher wichtig, um den Lösungsweg zu planen.
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Die BioSignature Messung ist eine standardisierte Messmethode, die mittels Caliper geschieht.
13 Hautfalten werden hierbei gemessen. Da Körperfettspeicherung nicht zufällig abläuft, kann ich hormonelle Defizite, die in Relation zum Messergebnis stehen schneller aufdecken.
BioSignature Messung
Status Quo
Calipermessung
Planung
If you fail to plan, you plan to fail
Trainingsplan Erstellung
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Basierend auf der Messung erstelle ich die Ernährungsvorgaben, Supplement-Protokolle und den Trainingsplan, sowie weitere Parameter die den Fortschritt unterstützen sollen.
Eine ausführliche Online-Übungsvideo-Datenbank soll zur Unterstützung beitragen. Fragen die darüber hinaus sind können per WhatsApp, Skype oder Email geklärt werden.
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Wenn der Plan steht geht es zur Umsetzung. Ob eigenständiges Training oder mit meiner präsenten Unterstützung. Für jedes Budget gibt es eine Lösung, ob nur Trainingsplanerstellung oder persönliche Betreuung.
Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg.
Training
Der Weg zum Ziel
Die Umsetzung
Preise
Trainingsplan
€
115
Messung
€
100
1 : 1 Training
€
130
Konsultation
€
100
Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt., Änderungen vorbehalten.
Ggf. fallen zusätzlich Anfahrtskosten von € 20,00 an.
Was sind normale Körperfett-Werte?
Männer sollten unter 12% und Frauen unter 18% Körperfett haben. In diesen Bereichen kann man von einem gesunden Körperfettanteil sprechen.
Essen/Trinken während des Trainings?
Auf Ernährung sollte während der Trainingseinheiten grundsätzlich verzichtet werden. (Eine Ausnahme bilden natürlich längere Einheiten z.B. während der Marathonvorbereitung)
Getränke sollten in Abhängigkeit vom Trainingsziel eingesetzt werden. Mit stillem Wasser ist ein Sportler immer auf der besten Seite. Alternativ darf auch zu mineralhaltigen isotonischen Getränke gegriffen werden (Elektrolyte oder Aminosäuren).
Wie oft soll ich trainieren?
Um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen ist eine Anzahl von
3-4 Trainingseinheiten pro Woche empfehlenswert. Hier sollten mindestens zwei Einheiten als Krafttraining ausgelegt sein.
Warum ist Wasser so gesund?
Stilles Wasser hat keine Kalorien, verbraucht jedoch Kalorien bei der Verarbeitung im Körper. Außerdem reinigt es den Körper von Giftstoffen.
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